Text follows in English
Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού αναγκάζουν τον οργανισμό να καταβάλλει μεγαλύτερη προσπάθεια για να διατηρήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία, επιβαρύνοντας τη λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων και των νεφρών. Για τα άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα, η ζέστη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών, γι’ αυτό η δροσιά και η σωστή ενυδάτωση αποκτούν ιδιαίτερη σημασία.
Πώς η ζέστη επηρεάζει την καρδιά μας
Για κάθε βαθμό αύξησης της θερμοκρασίας του σώματός μας η καρδιακή συχνότητα αυξάνει κατά 10 σφύξεις το λεπτό. Αυτή η αύξηση επιβαρύνει το έργο της καρδιάς, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει καρδιακό επεισόδιο σε άτομα με καρδιοπάθεια.
Όταν αυξάνει η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, το σώμα μας προσπαθεί να μειώσει τη θερμοκρασία. Αυτό επιτυγχάνεται με αγγειοδιαστολή και αύξηση της καρδιακής συχνότητας, και καθώς το αίμα ρέει κοντά στην επιφάνεια του σώματος βοηθά στην αποβολή και μείωση της θερμοκρασίας.
Αυτό όμως έχει ένα τίμημα, την αύξηση του καρδιακού έργου 2-4 φορές. Πέραν αυτού, με τον ιδρώτα ο οργανισμός χάνει νάτριο, κάλιο και άλλους ηλεκτρολύτες, που μαζί με την αφυδάτωση επιβαρύνουν πολύ περισσότερο την καρδιά, αφού μειώνεται ο όγκος των υγρών και άρα η καρδιά θα πρέπει να λειτουργήσει ταχύτερα. Φυσικά, αυτό δεν αφορά τα υγιή άτομα που επηρεάζονται πολύ δυσκολότερα.
Τι πρέπει να κάνουμε για να διατηρήσουμε τη θερμοκρασία μας
Υπάρχουν κάποια απλά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψιν σας:
1. Μείνετε ενυδατωμένοι, καταναλώνοντας πολλά υγρά, οποιαδήποτε υγρά. Αν όμως έχετε καρδιακή ανεπάρκεια θα πρέπει πριν να μιλήσετε με το γιατρό σας
2. Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ γιατί θα επιτείνει την αφυδάτωσή σας
3. Καταναλώνετε περισσότερες κρύες τροφές, όπως σαλάτες και φρούτα τα οποία περιέχουν πολλά υγρά, βιταμίνες και ηλεκτρολύτες
4. Διατηρήστε το σπίτι σας δροσερό. Ανοίξτε τα παράθυρα όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι χαμηλότερη, και αποφύγετε αναμμένα φώτα που δεν είναι απαραίτητα και αυξάνουν τη θερμοκρασία του δωματίου
5. Φοράτε ελαφρά ρούχα
6. Παραμείνετε εκτός ήλιου, ειδικά τις ώρες 11 π.μ. έως 3 μ.μ.
7. Όταν είστε εκτός σπιτιού, να παραμένετε στη σκιά, να φοράτε καπέλο και να έχετε νερό μαζί σας
8. Αποφύγετε την άσκηση.
Ποια άτομα είναι υψηλού κινδύνου
- Ηλικιωμένοι ασθενείς και παιδιά, είναι υψηλού κινδύνου γιατί προσαρμόζουν πιο δύσκολα τη θερμοκρασία τους
- Ηλικιωμένα άτομα, ειδικά άνω των 75 ετών, που ζουν μόνα τους
- Άτομα με καρδιακά προβλήματα, πνευμονοπάθειες, νεφρική ανεπάρκεια, διαβήτη και νόσο του Parkinson
- Άτομα με άνοια, κλινήρεις ή άτομα με εξωτερική εργασία
- Άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, αρρυθμίες, στεφανιαία νόσο και άτομα που λαμβάνουν ορισμένες ομάδες φαρμάκων για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Το πρόβλημα είναι ότι πολλά άτομα υψηλού κινδύνου δεν το παραδέχονται με αποτέλεσμα να μην λαμβάνουν προληπτικά μέτρα.
Καρδιά και φάρμακα
Τα φάρμακα και η καρδιά αλληλεπιδρούν με 3 τρόπους:
1. Κάποια φάρμακα επηρεάζουν τη θερμορύθμιση και την ισορροπία των υγρών, αυξάνοντας τον κίνδυνο επί παρουσίας υψηλών θερμοκρασιών (πχ. διουρητικά, αντιψυχωσικά, αντικαταθλιπτικά, αντιυπερτασικά)
2. Η ζέστη μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα σε μερικές κατηγορίες φαρμάκων γι’αυτό πρέπει να διατηρούνται σε δροσερό μέρος
3. Μερικά φάρμακα όπως αντιμυκητισιακά ή αντιβιοτικά μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία του δέρματος στον ήλιο και θα πρέπει οι ασθενείς να χρησιμοποιούν αντιηλιακά.
Υπερτασικοί ασθενείς και κυρίως ηλικιωμένοι, που λαμβάνουν διουρητικά θα πρέπει να μετρούν τη πίεσή τους σε καθιστή και όρθια θέση, και αν η πίεσή τους είναι χαμηλότερη από 120 mm Hg ή ζαλίζονται, θα πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους γιατί πιθανόν να χρειασθεί μείωση της φαρμακευτικής τους αγωγής.
Τι πρέπει να κάνουμε αν δεν αισθανθούμε καλά
Υπάρχουν 4 βασικές οδηγίες:
- Μετακινηθείτε σε ένα δροσερό μέρος
- Ξαπλώστε και σηκώστε λίγο τα πόδια σας
- Πιείτε αρκετό νερό
- Βρέξτε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό και κάντε αέρα στο πρόσωπό σας. Ιδανικά ζητήστε από κάποιον άλλο να το κάνει. Βάλτε κρύα επιθέματα στις μασχάλες ή γύρω από το λαιμό σας
Πηγή: ygeiamou.gr
Heart Patients and Summer: How Heat Puts Extra Strain on the Heart – Eight Steps for a Safe Holiday
High summer temperatures force the body to work harder to maintain its normal temperature, placing additional strain on the heart, lungs, and kidneys. For people with cardiovascular problems, heat can increase the risk of complications, which is why staying cool and properly hydrated becomes especially important.
How Heat Affects Our Heart
For every degree increase in our body temperature, the heart rate increases by 10 beats per minute. This increase puts additional strain on the heart, which can potentially trigger a cardiac event in people with heart disease.
When the ambient temperature rises, our body tries to lower its temperature. This is achieved through vasodilation and an increase in heart rate. As blood flows closer to the surface of the body, it helps release heat and reduce body temperature.
However, this comes at a cost: the workload of the heart can increase two- to fourfold. In addition, through sweating, the body loses sodium, potassium, and other electrolytes. Combined with dehydration, this places considerably more strain on the heart, as the volume of fluids in the body decreases, meaning the heart has to work faster. Naturally, this is much less of a concern for healthy individuals, who are better able to cope with these effects.
What We Should Do to Maintain a Normal Body Temperature
There are some simple things you should keep in mind:
1. Stay hydrated by drinking plenty of fluids. However, if you have heart failure, you should speak to your doctor beforehand.
2. Avoid alcohol, as it can worsen dehydration.
3. Eat more cold foods, such as salads and fruit, which contain plenty of fluids, vitamins, and electrolytes.
4. Keep your home cool. Open the windows when the outdoor temperature is lower, and avoid unnecessary lights that are switched on, as they can increase the room temperature.
5. Wear lightweight clothing.
6. Stay out of direct sunlight, especially between 11 a.m. and 3 p.m.
7. When outdoors, stay in the shade, wear a hat, and carry water with you.
8. Avoid exercise.
Who Is at High Risk?
- Elderly people and children are at high risk because they have greater difficulty regulating their body temperature.
- Older adults, particularly those over 75, who live alone.
- People with heart problems, lung disease, kidney failure, diabetes, or Parkinson’s disease.
- People with dementia, those who are bedridden, or those who work outdoors.
- People with heart failure, arrhythmias, coronary artery disease, and those taking certain classes of medication to regulate blood pressure.
The problem is that many people at high risk do not acknowledge that they are vulnerable and, as a result, do not take preventive measures.
The Heart and Medications
Medications and the heart interact in three ways:
1. Some medications affect thermoregulation and fluid balance, increasing the risk during periods of high temperatures (e.g. diuretics, antipsychotics, antidepressants, and antihypertensive medications).
2. Heat can cause problems with certain categories of medication, which is why they should be stored in a cool place.
3. Some medications, such as antifungal drugs or antibiotics, may increase the skin’s sensitivity to sunlight, so patients should use sunscreen.
Hypertensive patients, particularly older adults taking diuretics, should measure their blood pressure both while sitting and standing. If their blood pressure is lower than 120 mmHg or they experience dizziness, they should speak to their doctor, as their medication may need to be reduced.
What Should We Do If We Feel Unwell?
There are four basic guidelines:
- Move to a cool place.
- Lie down and raise your legs slightly.
- Drink plenty of water.
- Wet your face with cool water and fan your face. Ideally, ask someone else to do this for you. Apply cold compresses to your armpits or around your neck.
Source: ygeiamou.gr
