Γράφει η Γεωργία Λιοπετρίτη
Ποδίατρος, απόφοιτη του University of Brighton UK
Ποδιατρική Κλινική Γορδίου Δεσμού 13, Ακταιόν 3, 2ος όροφος, διαμ.4, Λάρνακα 6045
Τηλέφωνο: 24-256595, FB Page: Liopetriti Podiatry, Site: www.liopetritipodiatry.com
PMS – Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο – Γιατί οι γυναίκες «τρελαίνονται» αυτές τις μέρες του μήνα;
Τί είναι;
Το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο ή PMS όπως είναι ευρύτερα γνωστό, ορίζεται ως το σύνολο των σωματικών και συναισθηματικών αλλαγών οι οποίες προκύπτουν περίπου μία εβδομάδα πριν την έναρξη της εμμηνόρροιας (περιόδου) και οφείλονται στις εναλλαγές των γυναικείων ορμονών που παράγονται στο σώμα μας.
Ποιές επηρεάζονται;
Υπολογίζεται ότι 3 στις 4 γυναίκες με εμμηνόρροια επηρεάζονται από κάποια μορφή PMS, ωστόσο οι αλλαγές αυτές μπορεί να είναι πιο έντονες κάποιους μήνες και ελαφρώς αισθητές σε άλλους, και να διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα.
Τί αλλαγές παρατηρούνται κατά τη διάρκεια του PMS;
Οι αλλαγές αυτές είναι τόσο σωματικές, όσο και συναισθηματικές/ψυχολογικές, και περιλαμβάνουν:
-Πονοκεφάλους, κούραση και κατακράτηση υγρών (φούσκωμα)
-Ευαισθησία στήθους και έξαρση ακμής
-Πόνους και κράμπες στην κοιλιά
-Λιγούρες και αυξημένη όρεξη για φαγητό
– Ένταση, άγχος και πεσμένη διάθεση
– Εναλλαγές στη διάθεση και οξυθυμία
– Αδικαιολόγητο κλάμα και εκνευρισμός/ευαισθησία
Τί μπορώ να κάνω;
– Μπορείτε να πάρετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα οποία έχουν παυσίπονη δράση, και δρουν μέσα σε μισή ώρα από τη λήψη τους (δεν ενδείκνυται να λαμβάνονται με μεγάλη συχνότητα και για παρατεταμένο διάστημα και χρειάζεται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν τη λήψη τους).
– Κάντε ζεστές κομπρέσες για την περιοχή της κοιλιάς για να ανακουφίσετε τους πόνους και τις κράμπες.
– Γυμναστείτε, η άσκηση έχει ευεργητικές ιδιότητες στο να καταπραϋνει τους πόνους της περιόδου, αλλά και την πεσμένη διάθεση.
– Μιλήστε στο σύντροφο σας, ώστρε να κατανοήσει τη φύση του PMS και πώς σας επηρεάζει.Αυτό θα μειώσει την ένταση και το άγχος σας, και συνεπώς τη πεσμένη σας διάθεση.
Εάν τα συμπτώματα σας είναι πολύ έντονα και δεν υποχωρούν, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.
