Text Follows in English
Текст следует на русском языке
Η ΠΟΥ εκτιμά ότι έως και το 30–50% των θανάτων από καρκίνο θα μπορούσαν να προληφθούν με κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής και παρεμβάσεις δημόσιας υγείας!!!
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), μέσω του Διεθνούς Οργανισμού Έρευνας για τον Καρκίνο (IARC), επισημαίνει πολλούς παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Εδώ είναι οι 10 πιο σημαντικοί μεταξύ αυτών:
Κορυφαίοι παράγοντες που προκαλούν ή συμβάλλουν στον καρκίνο (σύμφωνα με ΠΟΥ / IARC):
Ατμοσφαιρική ρύπανση & εσωτερική καύση στερεών καυσίμων
Περιλαμβάνει εκπομπές από καυσαέρια και καύση ξύλου/άνθρακα
Κάπνισμα και παθητικό κάπνισμα
Είναι ο κυριότερος παράγοντας, ευθύνεται για μεγάλο ποσοστό των καρκίνων, π.χ. πνευμόνων και λάρυγγα
Μολυσματικοί παράγοντες (HPV, HBV, HCV)
Ιοί που συμβάλλουν στα καρκινώματα του τραχήλου, ήπατος και άλλων περιοχών .
Κατανάλωση αλκοόλ
Συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνων, όπως του στόματος, του ήπατος και του μαστού.
Παχυσαρκία και καθιστικός τρόπος ζωής
Αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο, για παράδειγμα, καρκίνου του παχέος εντέρου, μαστού, προστάτη
Ηλιακή υπεριώδης ακτινοβολία (UV)
Πολύ γνωστός παράγοντας κινδύνου για καρκίνο δέρματος
Ιοντίζουσα ακτινοβολία (π.χ. X‑rays)
Εκθέσεις σε ακτινοβολία δίνουν υψηλότερο ρίσκο, ιδιαίτερα στον καρκίνο αίματος και μαστού
Καρκινογόνα χημικά περιβαλλοντικά & επαγγελματικά
Περιλαμβάνουν αρσενικό, βενζόλιο, αμίαντο, διοξίνες, ραδόνιο κ.ά.
Επεξεργασμένες & κόκκινες τροφές
Αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο, ιδιαίτερα του εντέρου
Οικονομικοί, κοινωνικοί και δημογραφικοί παράγοντες
Παράγοντες όπως έκθεση σε συγκεντρωμένες επικίνδυνες συνθήκες, φτώχεια, έλλειψη πρόσβασης στην πρόληψη συμβάλλουν σημαντικά στον καρκίνο .
Στατιστικές:
- Ο συνδυασμός καπνίσματος + αλκοόλ ευθύνεται για περίπου το 27% των θανάτων από καρκίνο, ενώ το γενετικό υπόβαθρο μόλις για 10%
- Η παχυσαρκία συνεισφέρει περίπου στο 30% των περιπτώσεων καρκίνου .
- Η ΠΟΥ εκτιμά ότι έως και το 30–50% των θανάτων από καρκίνο θα μπορούσαν να προληφθούν με κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής και παρεμβάσεις δημόσιας υγείας.
Πρακτικές συμβουλές για πρόληψη
- Διακοπή καπνίσματος & αποφυγή εκτεταμένου παθητικού καπνίσματος.
- Περιορισμός ή αποφυγή αλκοόλ.
- Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους μέσω διατροφής & γυμναστικής.
- Προστασία από τον ήλιο και χρήση αντηλιακού.
- Εκτίμησε τον κίνδυνο σε χώρους με ακτινοβολία – να τηρούνται πρωτόκολλα ασφαλείας.
- Εμβολιασμοί (HPV, HBV).
- Αποφυγή έκθεσης σε χημικούς – καρκινογόνους παράγοντες στην εργασία.
- Μείωση έκθεσης στην ατμοσφαιρική ρύπανση.
- Προώθηση καθαρού αέρα σε εσωτερικούς χώρους (π.χ. αποφυγή καύσης ξύλων).
WHO: These are the main factors that cause cancer – Among them, pollution and solid fuel combustion
The WHO estimates that up to 30–50% of cancer deaths could be prevented through appropriate lifestyle changes and public health interventions.
The World Health Organization (WHO), through the International Agency for Research on Cancer (IARC), highlights many factors that increase the risk of developing cancer. Here are the 10 most significant among them:
Top factors that cause or contribute to cancer (according to WHO / IARC):
- Air pollution & indoor combustion of solid fuels
Includes emissions from vehicle exhaust and burning wood/coal - Smoking and secondhand smoke
The leading factor, responsible for a large percentage of cancers, e.g. lung and larynx cancers - Infectious agents (HPV, HBV, HCV)
Viruses that contribute to cancers of the cervix, liver, and other areas - Alcohol consumption
Linked to an increased risk of cancers such as oral, liver, and breast cancer - Obesity and sedentary lifestyle
Significantly raise the risk for cancers such as colorectal, breast, and prostate cancer - Solar ultraviolet radiation (UV)
A well-known risk factor for skin cancer - Ionizing radiation (e.g. X-rays)
Exposure increases the risk, especially for blood and breast cancers - Environmental & occupational carcinogenic chemicals
Includes arsenic, benzene, asbestos, dioxins, radon, etc. - Processed & red meat
Increases the risk of cancer, particularly colorectal cancer - Economic, social, and demographic factors
Exposure to concentrated hazardous conditions, poverty, and lack of access to prevention significantly contribute to cancer
Statistics:
- The combination of smoking + alcohol accounts for about 27% of cancer deaths, while genetics only about 10%
- Obesity contributes to around 30% of cancer cases
The WHO estimates that up to 30–50% of cancer deaths could be prevented with proper lifestyle changes and public health interventions.
Practical tips for prevention:
- Quit smoking & avoid extensive secondhand smoke
- Limit or avoid alcohol
- Maintain a healthy weight through diet & exercise
- Protect yourself from the sun and use sunscreen
- Assess radiation risks in workplaces – follow safety protocols
- Get vaccinated (HPV, HBV)
- Avoid exposure to chemical carcinogens at work
- Reduce exposure to air pollution
- Promote clean indoor air (e.g. avoid burning wood)
🇷🇺 РУССКИЙ ПЕРЕВОД
ВОЗ: Основные факторы, вызывающие рак — среди них загрязнение и сжигание твёрдого топлива
По оценке ВОЗ, до 30–50% смертей от рака можно было бы предотвратить с помощью соответствующих изменений образа жизни и мер общественного здравоохранения.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), через Международное агентство по изучению рака (IARC), указывает на множество факторов, повышающих риск развития рака. Вот 10 наиболее значимых из них:
Главные факторы, вызывающие или способствующие раку (по данным ВОЗ / IARC):
- Атмосферное загрязнение и сжигание твёрдого топлива в помещениях
Включает выбросы от выхлопных газов и сжигание древесины/угля - Курение и пассивное курение
Главный фактор, вызывающий большое количество случаев рака, например, лёгких и гортани - Инфекционные агенты (ВПЧ, ВГВ, ВГС)
Вирусы, способствующие развитию рака шейки матки, печени и других органов - Потребление алкоголя
Связано с повышенным риском рака полости рта, печени, молочной железы - Ожирение и малоподвижный образ жизни
Существенно повышают риск рака толстой кишки, груди, простаты и др. - Солнечное ультрафиолетовое излучение (УФ)
Хорошо известный фактор риска рака кожи - Ионизирующее излучение (например, рентген)
Повышает риск рака крови и молочной железы - Канцерогенные химические вещества (в окружающей среде и на рабочем месте)
Включают мышьяк, бензол, асбест, диоксины, радон и др. - Обработанные и красные мясные продукты
Повышают риск рака, особенно кишечника - Экономические, социальные и демографические факторы
Условия повышенного риска, бедность, отсутствие доступа к профилактике способствуют онкозаболеваниям
Статистика:
- Комбинация курения и алкоголя вызывает около 27% смертей от рака, в то время как наследственность — только около 10%
- Ожирение является причиной примерно 30% случаев рака
ВОЗ считает, что до 30–50% смертей от рака можно предотвратить благодаря изменению образа жизни и мерам общественного здравоохранения.
Практические советы по профилактике:
- Бросьте курить и избегайте пассивного курения
- Ограничьте или исключите употребление алкоголя
- Поддерживайте здоровый вес с помощью питания и физических упражнений
- Защищайтесь от солнца и используйте солнцезащитный крем
- Оценивайте радиационные риски на рабочих местах – соблюдайте протоколы безопасности
- Делайте прививки (ВПЧ, ВГВ)
- Избегайте контакта с канцерогенными веществами на работе
- Снижайте уровень загрязнения воздуха
- Обеспечьте чистый воздух в помещениях (например, избегайте сжигания дров)
