Text Follows in English
Текст следует на русском языке
Kαθαρότερο δέρμα και περισσότερη ενέργεια είναι μερικά από τα αποτελέσματα της διακοπής της ζάχαρης, σύμφωνα με έναν γαστρεντερολόγο
Ένας διακεκριμένος γαστρεντερολόγος αποκάλυψε στο TikTok τι μπορεί να συμβεί στο σώμα μόλις δύο εβδομάδες μετά τη διακοπή της ζάχαρης. Όπως ήταν ήδη αναμενόμενο από τη θεματολογία του συγκεκριμένου βίντεο, έχει ήδη γίνει viral.
Ο Δρ. Saurabh Sethi, γαστρεντερολόγος με εκπαίδευση από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, που μοιράζεται συμβουλές για την υγεία του εντέρου με περισσότερους από 500.000 ακολούθους στον λογαριασμό του στο TikTok, εξήγησε ότι η αποχή από τη ζάχαρη μπορεί να έχει εκπληκτικά γρήγορα αποτελέσματα.
«Το πρόσωπό σας πιθανότατα θα χάσει το πιο “στρογγυλό” σχήμα και θα αποκτήσει ξανά μια πιο φυσική όψη», ανέφερε στο βίντεο, το οποίο έχει ήδη ξεπεράσει τις 10.000 προβολές. «Το πρήξιμο ή η κατακράτηση υγρών γύρω από τα μάτια θα μειωθεί, ενώ θα δείτε και μείωση στο λίπος της κοιλιάς, καθώς τα επίπεδα λίπους στο ήπαρ αρχίζουν να υποχωρούν», πρόσθεσε.
Ο Δρ. Sethi συνέχισε εξηγώντας ότι ο αποκλεισμός της ζάχαρης μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση ενός πιο υγιούς εντερικού μικροβιώματος, δηλαδή τα τρισεκατομμύρια μικροοργανισμών που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα και παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διάσπαση των τροφών και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Θετικές είναι και οι επιδράσεις στο δέρμα: «Τέλος, αν έχετε ακμή, θα δείτε το δέρμα σας να βελτιώνεται και να γίνεται πιο καθαρό», συμπλήρωσε.
Οι συμβουλές του συμβαδίζουν με τα πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα. Μια μελέτη του 2019 σε περισσότερους από 8.000 φοιτητές στην Κίνα έδειξε ότι η κατανάλωση αναψυκτικών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αύξησε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ακμής. Άλλες έρευνες έχουν συνδέσει την υπερβολική ζάχαρη με συσσώρευση λίπους στο ήπαρ αλλά και με φλεγμονές στον οργανισμό.
Τι λένε άλλοι ειδικοί
Αν και οι αλλαγές μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οι ειδικοί συμφωνούν ότι η μείωση της ζάχαρης είναι ένα από τα πιο ουσιαστικά βήματα για καλύτερη υγεία, περισσότερη ενέργεια και καλύτερη εικόνα σώματος. Παρόλα αυτά, η αρχή δεν είναι πάντα εύκολη.
Η Δρ. Samantha Coogan, λέκτορας στο Πανεπιστήμιο της Νεβάδα, έχει περιγράψει στο παρελθόν τις επιδράσεις της αποχής από τη ζάχαρη. Όπως εξηγεί, τα συμπτώματα στέρησης (πονοκέφαλοι, στομαχόπονοι, αλλαγές στις κενώσεις) μπορεί να διαρκέσουν ημέρες ή και εβδομάδες. Μόλις, όμως, το σώμα προσαρμοστεί, οι περισσότεροι παρατηρούν καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, λιγότερες ημέρες ασθένειας και περισσότερη ενέργεια για άσκηση.
Σύμφωνα με τη Δρα. Coogan, σημαντικές βελτιώσεις σημειώνονται επίσης σε μαλλιά, δέρμα και νύχια, ενώ ακόμα και ο ύπνος γίνεται πιο ξεκούραστος. Όπως είναι φυσικό, και η απώλεια βάρους είναι «αναπόφευκτη». «Η ζάχαρη είναι μια εθιστική ουσία για ορισμένους ανθρώπους, επομένως είναι απαραίτητο να την αντιμετωπίζουμε με παρόμοιο τρόπο όπως την αποτοξίνωση από το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά», έγραψε η ίδια σε πρόσφατο άρθρο.
Η μείωση της ζάχαρης περιορίζει επιπλέον τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών, καθώς η υπερκατανάλωση έχει συνδεθεί με διαβήτη τύπου 2, καρδιοπάθειες και καρκίνο.
Πηγή: Ygeiamou.gr
What Happens to Our Body If We Cut Out Sugar for Two Weeks? A Harvard Gastroenterologist Answers
Clearer skin and more energy are some of the results of cutting out sugar, according to a gastroenterologist.
A distinguished gastroenterologist revealed on TikTok what can happen to the body just two weeks after quitting sugar. As expected from the subject of the video, it has already gone viral.
Dr. Saurabh Sethi, a Harvard-trained gastroenterologist who shares gut health advice with more than 500,000 followers on TikTok, explained that giving up sugar can have surprisingly fast results.
“Your face will likely lose its more ‘rounded’ shape and regain a more natural appearance,” he said in the video, which has already surpassed 10,000 views. “Swelling or fluid retention around the eyes will decrease, and you’ll also see a reduction in belly fat, as liver fat levels begin to drop,” he added.
Dr. Sethi went on to explain that eliminating sugar can help restore a healthier gut microbiome—the trillions of microorganisms living in our digestive system that play a crucial role in breaking down food and absorbing nutrients.
The skin also benefits: “Finally, if you have acne, you’ll see your skin improve and become clearer,” he noted.
His advice is in line with recent scientific findings. A 2019 study of more than 8,000 students in China showed that drinking sugary soft drinks significantly increased the risk of developing acne. Other research has linked excess sugar to fat buildup in the liver as well as inflammation in the body.
What Other Experts Say
Although changes may vary from person to person, experts agree that reducing sugar is one of the most important steps toward better health, more energy, and improved body image. Still, the beginning is not always easy.
Dr. Samantha Coogan, a lecturer at the University of Nevada, has previously described the effects of sugar withdrawal. According to her, withdrawal symptoms (headaches, stomachaches, bowel changes) can last for days or even weeks. However, once the body adapts, most people notice better brain function, fewer sick days, and more energy for exercise.
According to Dr. Coogan, significant improvements are also seen in hair, skin, and nails, while sleep becomes more restful. Naturally, weight loss is also “inevitable.” “Sugar is an addictive substance for some people, so it must be treated similarly to detoxing from alcohol or drugs,” she wrote in a recent article.
Cutting sugar also reduces the risk of serious diseases, as overconsumption has been linked to type 2 diabetes, heart disease, and cancer.
Source: Ygeiamou.gr
Что произойдет с нашим телом, если отказаться от сахара на две недели? Отвечает гастроэнтеролог из Гарварда
Более чистая кожа и больше энергии — вот лишь некоторые из результатов отказа от сахара, по словам гастроэнтеролога.
Известный гастроэнтеролог рассказал в TikTok, что может произойти с организмом всего через две недели после отказа от сахара. Как и ожидалось, это видео уже стало вирусным.
Доктор Саурабх Сети, гастроэнтеролог с образованием Гарвардского университета, который делится советами о здоровье кишечника с более чем 500 000 подписчиков в TikTok, объяснил, что воздержание от сахара может дать удивительно быстрые результаты.
«Ваше лицо, скорее всего, потеряет более “округлую” форму и снова приобретет естественный вид», — сказал он в видео, которое уже набрало более 10 000 просмотров. «Отёчность или задержка жидкости вокруг глаз уменьшится, а также сократится жир на животе, поскольку уровень жира в печени начинает снижаться», — добавил он.
Доктор Сети также пояснил, что исключение сахара может помочь восстановить более здоровый кишечный микробиом — триллионы микроорганизмов, которые живут в нашей пищеварительной системе и играют решающую роль в расщеплении пищи и усвоении питательных веществ.
Есть и положительное влияние на кожу: «Наконец, если у вас есть акне, вы заметите, что кожа улучшится и станет чище», — отметил он.
Его советы соответствуют последним научным данным. Так, исследование 2019 года среди более чем 8 000 студентов в Китае показало, что употребление сладких газированных напитков значительно увеличивает риск появления акне. Другие исследования связывают чрезмерное потребление сахара с накоплением жира в печени и воспалительными процессами в организме.
Что говорят другие специалисты
Хотя изменения могут различаться у разных людей, эксперты сходятся во мнении, что сокращение сахара — один из важнейших шагов к лучшему здоровью, большей энергии и улучшению внешнего вида тела. Тем не менее, начало пути бывает не всегда лёгким.
Доктор Саманта Куган, преподаватель Университета Невады, ранее описывала эффекты отказа от сахара. По её словам, симптомы отмены (головные боли, боли в животе, изменения стула) могут длиться днями или даже неделями. Однако как только организм адаптируется, большинство людей отмечает улучшение работы мозга, меньше больничных дней и больше энергии для тренировок.
По словам доктора Куган, значительные улучшения наблюдаются также в состоянии волос, кожи и ногтей, а сон становится более глубоким и восстанавливающим. Естественно, потеря веса также «неизбежна». «Сахар является вызывающим зависимость веществом для некоторых людей, поэтому его необходимо рассматривать так же, как детокс от алкоголя или наркотиков», — написала она в недавней статье.
Снижение сахара также уменьшает риск серьёзных заболеваний, так как его чрезмерное потребление связано с диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком.
Источник: Ygeiamou.gr
